КАТЕГОРИИ

Рацион, витамины

Похудеть можно, но для этого нужно выполнять обязательные условия: Суточное потребление калорий не должно превышать расход

Если вы будете переедать, то никакие занятия не помогут вам избавиться от лишнего веса. Лучше питаться 5-6 раз в сутки маленькими порциями, чем наедаться 2 раза в сутки «до отвала». Следует ограничить употребление жирной и жаренной пищи, а так же макаронных, мучных изделий и сладостей.

Суббота октября 08 Автор Тагилатлетикс
Эта страница полезна?

В традиционном понимании (завтракать или обедать) — категорически нет! Переполненный желудок будет давить на внутренние органы затрудняя работу сердца, легких и печени, которые несут основную нагрузку в обеспечении работающих мышц энергией.

Завтракать или обедать можно за 1.5 — 2 часа перед пробежкой, при этом следует избегать пищи содержащей много клетчатки и других долго усваиваемых продуктов, таких как молоко, жирные мясо и рыба.

Если пробежку вы делаете утром до завтрака, или после последнего приема пищи прошло 5-6 часов, то за 30-40 минут до бега можно скушать несколько плодов инжира, десяток изюмин или пару шоколадных конфет и запить это половиной стакана сладкого чая или фруктового сока.

Суббота октября 08 Автор Тагилатлетикс
Эта страница полезна?
Top
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/tagilathle/tagilathletics.ru/docs/plugins/system/cache/cache.php on line 162