КАТЕГОРИИ

Обувь

what clothes and shoes choose for running 1Обувь; без сомнения самая важная часть снаряжения для занятий бегом, потому что именно она смягчает удары стопы о твердую поверхность. Кроссовки для бега разрабатывается специально, чтобы обеспечить хорошее сцепление с беговой поверхностью и снизить риск травмы. Обувь должна быть при этом мягкой и выдерживать продолжительные нагрузки. Найдите хороший магазин спортивных товаров и поговорите с консультантом, который хотя бы немного знает о беге. Если у вас есть предрасположенность к травмам стоп, то подумайте насчет специальных ортопедических стелек.

Первым делом, для выбора правильных кроссовок выясните какие у вас стопы. Большинство распространенных проблем у бегунов связаны с пронацией и супинацией стопы. Пронация; вращательное движение стопы внутрь; помогает снизить ударную нагрузку, сопровождающую контакт ноги с землей, и рассеять удар по всей поверхности стопы. Супинация; противоположное пронации движение (вращательное движение стопы во внешнюю сторону). Если проще, то избыточная пронация выглядит, как плоскостопие, а избыточная супинация (высокий свод стопы); как косолапие. В обоих случаях это грозит бегуну высоким риском получить травму.

Правильная обувь может снизить этот риск. Точно угол пронации и супинации можно вычислить только на специальном оборудовании, но в домашних условиях вы сможете оценить по своей старой стоптанной обуви, или отпечатку стопы, например, на песке.

При пронации вам необходимо выбирать кроссовки из категорий; поддержка стопы или максимальная поддержка стопы;. При супинации вам подойдет обувь из категории; амортизация;. Если же у вас нормальная стопа, то выбирайте кроссовки из категории; стабильность; они обеспечат вам необходимый уровень как амортизации, так и поддержки. Если у вас массивное телосложение и большой вес, также выбирайте обувь с высокой амортизацией.

Убедитесь что и левый, и правый кроссовки хорошо сидят на ноге, не жмут, и от большого пальца до носка кроссовка внутри есть еще пространство минимум 1 см. Примеряйте кроссовки после обеда или ближе к вечеру, так как в течение дня ступни имеют свойство становиться немного длиннее и шире. То же самое происходит во время пробежки.

Также выбирайте обувь, которая подходит больше именно для того бега, который вы практикуете. Для бега по пересеченной местности подойдут специальные кроссовки, которые обеспечивают лучшее сцепление с землей и при этом очень гибкие. Такая обувь гораздо лучше подходит для кросса, чем обычные кроссовки для бега по ровной поверхности. Обувь для спринта должна быть очень легкой с тонкой подошвой. Тонкая подошва позволит вам чувствовать поверхность, по которой вы бежите. Серьезным атлетам, возможно, понадобится вторая запасная пара для соревнований. Не покупайте обувь, не предназначенную для бега, и не используйте беговые кроссовки для занятий другими видами спорта. Не стирайте кроссовки в стиральной машине и не допускайте их сильного износа.

Если вы планируете бегать на длинные дистанции, вероятно вам следует подумать и о специальных носках, которые позволят оставаться вашим ногам сухими, обеспечивая устойчивость и предупреждая тем самым риск получить травму. Хорошие беговые носки состоят из двух слоев, которые помогают снизить трение, поглощают влагу и не позволяют натереть ноги до волдырей. Лайкра в материале носков также препятствует накоплению влаги. Носки для бега вы найдете в любом спортивном магазине там же, где и обувь.

Суббота октября 08 Автор Тагилатлетикс
Эта страница полезна?
Top
Warning: preg_match(): Unknown modifier '/' in /home/tagilathle/tagilathletics.ru/docs/plugins/system/cache/cache.php on line 162